河童子の子育て・育児メモ。赤ちゃんの成長を綴った育児ブログも公開!赤ちゃん、1歳、2歳のことなら子育てBaby

「フィット・リブ」自宅でできる!産後ヨガでダイエット

公開日:2018年1月8日   

フィットリブ
妊娠で増えてしまった体重をもとに戻すには、産後半年が勝負! といわれています。
産後半年が勝負といわれているワケは、産後(特に産後3カ月)はホルモンバランスの影響で妊娠中に増えた脂肪が落ちやすくなっているから。
さらに、母乳は1日約800kcalを消費するといわれているので、授乳だけでやせたというママもいます。

授乳中+やせやすいとされる産後半年は、妊娠中に増えてしまった体重をもとに戻すのに大切な期間。
ですが、そうとわかってはいても、産後は赤ちゃんのお世話で忙しく、授乳をしていると食事制限もできません。

産後ダイエットをする余裕がなくて、子どもが1歳、2歳になってしまったママも多いと思います。
子どもが1歳、2歳になったとはいえ、まだまだ手がかかるお年ごろ。
ジムにかよったり、子どもと離れて運動をするのも難しいですよね。

私も、なかなか運動をする時間がありません。
そこで運動不足と正月太りの解消のため、自宅で本格的なレッスンを受けられるとウワサの「Fit-Lib(フィット・リブ)」を試してみることにしました。

Fit-Lib(フィット・リブ)とは

フィットリブホームページ
フィット・リブはテレビ東京の「ワールドビジネスサテライト」で紹介され、話題になっていたエクササイズ動画のオンライン配信サービスです。
スマホやパソコン、タブレット、テレビなどを使って、自宅のリビングで動画を見ながら体を動かしてダイエットできます。

  • ヨガ
  • ピラティス
  • ストレッチ
  • ダンスエクササイズ
  • 筋トレ
  • エアロビクス

など、さまざまなジャンルのレッスン動画があるので、きっと自分にあったプログラムが見つかるはず!
肩まわり、腰、腕、太ももなど、部位に特化したレッスンもあるので、気になる部分だけ集中的にダイエットすることもできます。

赤ちゃんと一緒にダイエット!

赤ちゃんと産後ダイエット
フィット・リブには、赤ちゃんと一緒にできるティラピスやヨガの動画もあります。

私自身、産後に親子ヨガや親子ティラピスのイベントに参加していました。
ママは体を動かしてリフレッシュできるし、親子でやれるヨガやティラピスは触れ合いあそびにもなるので、赤ちゃんの心の発達に繋がります。
「赤ちゃんにとって触れ合いあそびがいいって聞くけど、なにをやればいいのかわからない」というママにも、親子ヨガやティラピスはおすすめ。

5kgくらいある赤ちゃんを抱っこしたり、お腹に乗せたりするので、負荷がかかってダイエット効率もアップします!

産後ダイエットのプログラム

産後は、妊娠中に開いてしまった骨盤がなかなか元に戻らず、出産前のズボンが腰で引っかかり履けなくなったり、骨盤まわりの変化が気になりますよね。
私自身も産後骨盤がゆるんでしまったのか、骨盤や股関節がギシギシと軋むようになってしまいました。

フィットリブは、そんな産後の悩みを抱えるママのためのプログラムが充実していました。

約10分の産後ヨガプログラム。
難易度が低いので私でも簡単にできました。
赤ちゃんを抱っこしたり、お腹に乗せたりすることはなく、赤ちゃんは産後ヨガをしているママの周りを自由に動き回ります。
骨盤まわりが暖かくなり、やせやすい体をつくる産後ヨガプログラムです。

約8分の産後ヨガプログラム。
赤ちゃんを抱っこしながらやる産後ヨガなので、簡単な動きが多いのですが、終了後はお腹や太ももがプルプルします。
お腹やお尻、太ももに効いているのがよくわかります。
赤ちゃんとの触れ合いあそびにもなるので、ダイエットしながら親子の絆が深まります。

約18分の産後ヨガプログラム。
体が硬く、運動不足の私には、ちょっと難易度が高かったです。
肩こりや不眠解消のポーズもあって、抱っこでパキパキになってしまった肩まわりがほぐれます。
赤ちゃんを太ももに乗せて、テレビを見ながらできるヨガもありました。

フット・リブを使った感想

フィットリブをマンスリーコースで使ってみました。
正直、1ヶ月もあれば内容を覚えてしまって、動画を見なくてもできるようにと思っていました。
ですが、その予想は見事に裏切られました。
赤ちゃんと親子ヨガ
というのも、内容がどれも本格的!
細かい部分まで、インストラクターの指示とアドバイスがあり、スポーツジムのレッスンを受けているようなクオリティの動画ばかりでした。

パソコン
スマホやパソコンで動画が見られるので、リビングや寝室など好きなところでレッスンを受けられます。
スマホ
私は就寝前にお布団でスマホを見ながら、就寝前の5分間ストレッチがお気に入り。
就寝前の5分間ストレッチだけでも、動画の数は8本!
肩、首、背中など、集中してストレッチができます。

就寝前の5分間ストレッチをすると、抱っこや授乳で凝り固まった肩まわりがスッキリして、体が軽くなりますよ。
授乳抱っこの肩こり
「5分間ストレッチだけじゃものたりない!」というママには、授乳や抱っこの肩こりを解消する親子ヨガもあります。
フット・リブには、ママの悩みを解消するプログラムがたくさんあるのがうれしいですね。

「産後ヨガやストレッチだけ覚えて解約すればいいか」と思っていたのですが、おもしろくてほかのレッスンも気になってしまいます。

自宅でできる産後ダイエット「フィット・リブ」まとめ

フィットリブ
日頃の運動不足とダイエットのために始めた「フィット・リブ」。
内容も本格的なレッスンばかりで、「ちょっと運動や産後ダイエットをしたいな」という人なら、わざわざジムや教室にかよわなくてもいいくらいなクオリティです。

赤ちゃんがいてなかなか外出できないママにとっては、家で手軽に始められるのがうれしいですね。
親子ヨガのように、ママ向けのプログラムもあるので、赤ちゃんと一緒に楽しめました。

★最後までお読みいただき、ありがとうございます。シェアしていただけると、育児頑張れます!

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